калорийность нутеллы 533. у меня маленькая банка - 400гр. визуально можно поделить на 4 части - вот те сто грамм. кст, там на банке даже написано 15 гр на порцию - то есть на кусок хлеба.
но можно просто взвесить на весах. если у тебя нет кухонных весов, лучше купить. я часто, оказвается, завышала вес некоторых продуктов.. (:
я прошлой зимой была 64 кг...сейчас 57 и тоже хочу еще 2-3 кг сбросить))и вес пока стоит))) жду)) вас поздравляю!!!!
Я тоже, когда решила худеть купила сразу весы и для себя и для еды. Оч.была удивлена весу съедаемых продуктов. И теперь просто жалко съедать кусочек шоколада весом 10гр и 54кк, если на это кол-во кк можно съесть грамм 200 салатика. Вот такие выводы. На том и стою. Удачи в похудении.
Я читала, что раз в 2 недели нужно устраивать себе "зажоры". повышать калорийность и кушать больше. если это длится 2 дня, то на 500 - 1000 ккал дольше. если дня 4, то 200-300 калорий. после этого питаться как раньше. вроде бы это разгоняет обменку и организм не привыкает. на себе пока не пробовала, но если вес долго будет стоят, думаю попробую
Поздравляю! Только не расслабляйтесь. Я вот совсем раскисла. Ничесго не хочется. Сижу, как в болоте: тепло, влажно и сытно. Хорошо, что ВЕС ещё стоит на месте, а не двинул назад к центнеру. Удачи!!!
__________________________________________________
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать (Коко Шанель)
Не стоит так переживать. И не надо уменьшать калорийность. Организм не может постоянно терять, ему ж нужно какое-то время на адаптацию, привыкнуть к новому весу... Мы ж не машины.. Вес может и пару недель стоять. Измеряйте объемы, они лучше покажут что и где уходит. Тем более, когда присутствует спорт, не забывайте о мышечной массе, которая намнооого тяжелее жира. А за каждые 100 гр жировой массы, ох как надо побороться!
Если снижать калорийность, то пойдет накопление жира про запас, оно вам надо? Продолжайте как есть!
Удачи
0